바닥에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 손바닥으로 몸을 지탱하면서 엉덩이를 공중으로 띄우고 다리를 쭉 뻗어주고 몸을 곧게 펴줌 어깨부터 발끝까지 사선을 이루도록 리버스 플랭크 자세로 최대한 버티면 됨 1분 동안 운동

이걸로 얻을수있는건 근육강화로 힘과 지구력향상과 자세교정으로 체형을 바르게 교정 그리고 허리강화로 통증완화