검색해 보니 이 운동이 복근 운동 중에 가장 탁월한 효과를 보인다고 하는군요
분명 초보자는 10회씩이라고 했는데 괜히 객기 부리며 15회씩 하다 죽을 뻔 했습니다;

방법은 양손을 머리에 대고 누운 상태에서 무릎을 90도로 굽힌다-그 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치와 닿는 느낌으로 끌어 당기며 상체를 들어올린다(나머지 한 쪽다리는 곧게 편 상태를 유지)-반대쪽도 같은 방법으로 반복

이렇게가 1회인데 1세트당 10회씩 3세트로 해주면 된다고 합니다. 숙달되면 세트 수 늘리는 방법으로 강도 높여주고요. 중간 휴식,호흡법까진 잘 몰라서 아는분 계시면 댓글로 방법 부탁드립니다.