두발로 올라가서 네발로 내려온다는 운동기구 익_eh58o7 2.6k 20.06.27 < 계단오르기 운동 효과 >- 척추를 올바르게 펴주는 효과- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과- 무릎에 힘을주어 관절염 예방 효과- 힙업효과- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동효과- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적- 유산소와 무산소운동이 결합된 운동 - Like 게시물 공유